Tanzmäuse 1 & 2 (4 - 7 Jahre)

am Montag mit Sarah Vietz

Tanzen und Turnen? Kinder im Alter von 4 bis 7 Jahre lernen

verschiedene, rhythmische Bewegungsabläufe kennen und

studieren diese ein. Dabei werden auch kleine Turnelemente

eine Rolle spielen (zum Beispiel das Erlernen eines Rads).

Somit sollen das Turnen und das Tanzen verknüpft werden und

möglichst viel Spielraum zum Ausprobieren und für Kreativität

geboten werden. Durch kurze Choreografien wird das Merken

verschiedener Abläufe geschult. Um die Kreativität dabei mög-

lichst weitgehend zu fördern, gibt es auch genug Platz für die

Umsetzung eigener Ideen der Kinder.

Ich freue mich auf zahlreiche tanz- und turnbegeistere Kids!

Kinderturnen (1. bis 4.Klasse) 

am Montag mit Vera Evers

Liebe Kinder,

in diesem Kurs entdeckt ihr die Turnhalle auf vielfältige und abwechslungsreiche Weise. An spannenden Bewegungsstationen lernt ihr unterschiedliche Geräte kennen und probiert euch an neuen Herausforderungen aus. Ihr springt am Trampolin, schwingt an den Tauen und erarbeitet euch Schritt für Schritt Grundlagen des Bodenturnens wie Rolle vorwärts, Rad oder Handstand.

Ergänzt wird jede Stunde durch gemeinsame Spiele, die für Bewegung und Abwechslung sorgen.

Neben dem Sport steht auch das Miteinander im Mittelpunkt: Ihr lernt euch kennen, baut Freundschaften auf und unterstützt euch gegenseitig.

Ich freue mich auf dich!

Vera

Kindersport – Das Alround-Angebot für kleine Bewegungstalente! (2. bis 4. Klasse)

am Dienstag mit Aliz Schramm

Unser Kindersportkurs ist wie eine zweite Sportstunde – nur mit noch mehr Spaß, Abwechslung und kreativen Ideen! Hier können Kinder sich austoben, Neues ausprobieren und ihre motorischen Fähigkeiten ganzheitlich entwickeln.

Wir kombinieren verschiedene Bewegungsformen aus Ballspielen, Leichtathletik, Turnen und Kooperationsspielen. So entsteht ein vielseitiges Programm, das Körpergefühl, Koordination, Ausdauer und Teamgeist fördert – ganz ohne Leistungsdruck.

Kids & Teens - freies Geräteturenen ab 9 Jahren

am Freitag mit Lilly & Lucy Schmid

Im freien Geräteturnen gepaart mit Akrobatik erlernen die Kids nicht nur grundlegende turnerische Elemente, sondern auch akrobatische Fertigkeiten. Im Vordergrund steht dabei die Vielseitigkeitsschulung, Entwicklung und Ausbau der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten sowie Disziplin.

An den Turngeräten (Boden, Sprung, Barren, Ringe, Trampolin) erlernen wir nicht nur klassische Turnübungen, sondern auch verschiedene Möglichkeiten Spaß und Freude an der Bewegung individuell umzusetzen. Gegenseitige Rücksichtnahme, Bewegungserleben und Ausdauer werden im akrobatischen Teil geschult.

Wir freuen uns auf viele turnbegeisterte Kids.

Eltern-Kind-Turnen

am Freitag mit Daniela Schulz

Eltern-Kind-Turnen bedeutet in erster Linie Spaß an der Bewegung und erste Erfahrungen mit Turngeräten für Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren in Begleitung eines Erwachsenen. In der Gruppe mit anderen Kindern, aber im sicheren Umfeld ihrer Eltern oder Großeltern werden die Motorik, Koordination aber auch das soziale Verhalten geschult. Wöchentlich wechselnde kindgerechte Bewegungslandschaften bieten dabei einen ersten Kontakt mit den verschiedenen Turngeräten und ganz nebenbei lernen die Kleinen Springen, Klettern, Schaukeln, Schwingen, Rutschen, Kriechen, Balancieren, Rollen, Hüpfen und vieles mehr. Ich freue mich auf euch!

Power Fitness

am Montag mit Lucy Schmid

Hier wartet der ultimative Mix aus Kraft und Cardiotraining auf dich!

Wir vereinen Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Ausdauertraining und Koordinationstraining in verschiedenen Workout Ansätzen wie HIIT, Tabata, EMOM, Zirkeltraining u.v.m. Somit bringst du dein Herz-Kreislaufsystem so richtig auf Hochtouren.

Der Stundenfokus ist besonders effektiv, um die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und die Stoffwechselaktivität anzukurbeln. Mit und ohne Kleingeräten bekommst du hier die Möglichkeit in unterschiedlichen Trainingsintervallen nochmal einen zusätzlichen Reiz zu setzen, vor allem im Kräftigungsteil, welcher sich gezielt zum Muskelaufbau eignet.

Wenn du also Lust hast, mit mir gemeinsam an deine körperlichen Grenzen zu gehen, neue Herausforderungen zu finden und es liebst dich so richtig auszupowern – komm vorbei!

Zirkeltraining

am Montag mit Carl Carrier

Circuits with Carl! Lasst uns früh zu Abend essen, damit alle ihre Kinder ins Bett bringen können.

Dann können wir alle mit Schwung in die Woche starten!

Diese Zirkeltrainingseinheiten ändern sich ständig, sodass keine Langeweile aufkommt! Sie bestehen hauptsächlich aus Lauf- und / oder Cardio-Übungen, sowie Krafttraining, sodass ihr jede Woche ein tolles Workout absolviert.

Jede Woche gibt´s ein neues Thema, das dich in einem anderen Bereich deiner körperlichen Verfassung herausfordert! Das Beste am Zirkeltraining ist, dass es wirklich jeder machen kann. Du trainierst einfach so intensiv, wie es dein Körper zulässt oder wie du dich fühlst.

Ich werde auf meine Zeit als Profi-Biathlet und langjähriger Trainer auf nationalem Niveau zurückgreifen, um jede Woche etwas wirklich Herausforderndes und Abwechslungsreiches zu entwickeln, das allen gefallen wird! Du wirst es kaum glauben, aber vielleicht verbesserst du sogar dein Englisch!

Gesunderhaltung des Körpers

am Dienstag mit Maria Scharf

Im Vordergrund steht die Gesunderhaltung des Körpers, wie das Stärken der inneren Mitte

(Core), das Ausführen der Bewegungen im Atemfluss und das sinnvolle, einfache integrieren von Bewegungen in den Alltag.

Gleichgewichts- und Koordinationsschulung wechseln sich ab mit Kräftigung und Stretching.

Du nimmst bewusst deinen Körper wahr und entwickelst ein Gefühl dafür, was für deinen Körper gut ist.

Durch abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Geräte bewegen wir uns zur Musik und der Spaß bleibt dabei auch nicht auf der Strecke.

Hier bist du herzlich willkommen, als Einsteiger oder Profi!

Auf geht´s! Ich freu mich auf dich!

Hatha Yoga

am Dienstag mit Uwe Rößler

Freu dich auf eine Stunde mit Körperwahrnehmung, Atemachtsamkeit, fließende Yoga- Sonnengrüße, Stabilisierung der Körpermitte, sowie Kräftigung und Dehnung durch klassische Hatha-Yoga-Haltungen. Schlussentspannung und Meditation runden die Übungsstunde harmonisch ab.

Yoga kann deine Gesundheit und deine Lebensqualität deutlich verbessern!

Ich freu mich auf dich!

Zusatz: Es gibt einen zusätzlichen Jahresteilnehmerbeitrag von 10€ beim Yoga!

„Mit Schwung bleibst jung“ – Fit im Alter

am Mittwoch (Hockergymnastik)

mit Ingeborg Böhm und Susanne Vogl (im Wechsel)

Auch in der zweiten Hälfte des Lebens und darüber hinaus ist es wichtig, immer in Bewegung zu bleiben. Sei dabei und lass Dir zeigen, wie man ganz leicht auch ohne Hilfsmittel Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Balance, Kraft und Koordination ausführen kann. Denke immer daran – werde fit – bleibe fit und werde fitter, egal in welchem Alter. In dieser Stunde wollen wir jedoch im Focus der älteren Generation eine Bewegungsfreude bereiten. Viel Spaß J

Body-Workout

am Mittwoch mit Daniela Schulz

Wenn ihr mehr für eure Fitness und euer körperliches Wohlbefinden tun wollt, dann seid ihr hier genau richtig. Nach einem „Warm Up“ in Form von einfachen Schrittkombinationen werden möglichst alle Muskelgruppen und das Herz-Kreislauf-System mit Hilfe von Bällen, Tubes, Hanteln, Steps oder auch mal ohne Sportgerät, in intensiver Abfolge trainiert. Mit viel Spaß könnt ihr eure Koordination, Kraft und Kondition steigern und im abschließenden Entspannungsteil die Seele baumeln lassen. Ich freu mich auf euch!

Body and Mind und Skigymnastik

am Donnerstag mit Christine Fußstetter

Wer nicht nur seine gesamte Muskulatur aufbauen möchte, sondern nach einem oft hektischen Alltag abschalten will, der ist bei Body and Mind genau richtig. Vielseitige Übungen, z.B. aus dem Yoga mobilisieren, kräftigen und stärken unseren gesamten Bewegungsapparat. Die unterschiedlichen Atemtechniken und aktive Entspannungsübungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Der Einstieg ist jederzeit möglich, denn je nach Fitness-Stand oder Tagesform biete ich verschiedene Varianten an.

Bei der anschließenden Skigymnastik kann man sich richtig auspowern. Mit oder ohne Hilfsmitteln wie Hanteln, Therabändern oder Bällen trainieren wir bei fetziger Musik alle Muskeln. Damit die Flexibilität und Beweglichkeit nicht nachlässt, wird anschließend der gesamte Bewegungsapparat gedehnt. Die Verletzungsgefahr, nicht nur beim Skifahren, sondern auch im Alltag, sinkt und die allgemeine Leistungsfähigkeit steigt.

Tischtennis

am Dienstag mit Rudi Hauptvogel

In einem Bericht der AOK-Zeitung war vor kurzem Folgendes zu lesen: Welche gesundheitsfördernden Effekte hat Tischtennis?

Kurze und kontrollierte Schläge beim Tischtennis, schnelle Richtungswechsel mit den Füßen und das Fokussieren des sich schnell bewegenden Balls haben viele positive Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit.

Darüber hinaus bietet der Sport auch einen hohen sozialen Wert. So fördert Tischtennis das Gemeinschaftsgefühl der Spielenden und hilft Menschen, die ansonsten eher

zurückgezogen leben, aus der sozialen Isolation.

Tischtennis ist das schnellste Rückschlagspiel der Welt.

Die Spieler müssen hohes Reaktions- und Antizipationsvermögen mit Ausdauer,

Schnellkraft und Körperbeherrschung verbinden. Sie müssen so schnell sein wie Sprinter und strategisch denken wie Schachspieler. Tischtennis-Cracks der Spitzenklasse sind perfekte Athleten.

Am Dienstag Abend von 20:00 bis 22:00 Uhr könnt ihr euch an der Platte so richtig austoben.

Egal welchen Stil ihr bevorzugt, ob Angriff mit einem Schmetterball, Verteidigung in Ballonabwehr oder einem geschnittenen Ball mit Seitendrall, ihr seid alle herzlich

willkommen.

Der materielle Aufwand für diesen schönen Sport ist relativ gering – ein paar gute Hallenschuhe, einen guten Schläger und schon kann`s losgehen.

Wenn ihr Interesse habt bei uns mitzumachen, schaut einfach mal vorbei oder ruft mich

an (08025 / 997 992). Wir würden uns freuen.

Rudi Hauptvogel

Volleyball für Hobbyspieler

am Freitag mit Steffen Jina 

Volleyball verbindet Sport, Spaß und lockeres Spiel gemeinsam im Team. Wir sind eine gemischte Hobbymannschaft aller Altersklassen und freuen uns immer über Verstärkung. Wir spielen jeden Freitag von 19.30-21.30Uhr. Hast du Lust, komm

einfach vorbei und schau es dir an oder melde dich bei Steffen unter Tel. 08031 68788 oder per eMail.

Aqua-Fitness

am Mittwoch mit Mona Martl und Andrea Lieglein

Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining im Nassen für Wasserratten jeden Alters. Durch Aqua-Fitness erfährt der gesamte Körper zugleich Kräftigung, Dehnung und Lockerung. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer. Motivierende Musik sowie verschiedene Materialien (Schwimmnudeln, Bretter, etc.) sorgen für ein effektives, kraftvolles Ganzkörpertraining mit Spaßgarantie.

Bei Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen Teilnahme nur mit ärztlichem Einverständnis!

Unkostenbeitrag: Mitglieder € 2,00, Nichtmitglieder €  5,00

Lauftreff und Berglauf

am Montag und Freitag mit Fredi Czmaiduch

Montags treffen wir uns um 19:30 Uhr, um eine Runde an der Schule in Aising zu laufen. Mittlerweile teilen wir uns hier, leistungsgerecht, in mehrere Gruppen auf. Außerdem ist freitags um 17:00 Uhr Berglauf angesagt. Meist treffen wir uns an einer Hütte mit denen, die „nur“ gehen. Sonntags kommen wir für weite Läufe zusammen. Hier ist wegen der vielen Wochenendwettkämpfe der Kalender wichtig. Entscheidend ist, dass ich mich bewege und nicht, dass ich Rekorde laufe. Trotzdem haben wir uns doch zu einer respektierten Wettkampftruppe entwickelt. Einige sehr gute Läufer haben sich angeschlossen, einige haben sich bei uns entwickelt. Wir haben bestimmt 10 Läufer, die es immer wieder schaffen können, zumindest in ihrer Altersklasse auf das Treppchen zu laufen. Wenn ihr laufen wollt, findet ihr bei uns Gleichgesinnte. Geht mal im Internet auf unsere Seite, von der Hauptseite des SC Aising-Pang gut erreichbar. Da steht eigentlich soweit alles drin.

Nordic-Walking-Treff

am Freitag mit Heike Jina

„Entspannt ins Wochenende“ heißt es immer am Freitag von 16.00Uhr bis 17.00Uhr.

Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat, löst Muskelverspannungen, kräftigt die Muskulatur, trainiert das Herz-Kreislaufsystem und das bei jedem Wetter an der frischen Luft. Ein effektives Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen.

Die meiste Zeit des Jahres walken wir am schönen Burgfeld mit besten Panoramablick. In der dunklen Zeit, Dezember und Januar starten wir bereit 15.30 Uhr und an besonders heißen Tagen radeln wir auch gern mal gemeinsam zum Happinger See, Walken drumherum und springen anschließend ins Wasser für eine

Schwimmeinheit. Es ist ein offener Treff für alle, die Lust haben, in einer Gruppe gemeinsam zu Walken.